みなさんはお風呂ゆっくり浸かりますか？

本日の健康ブログのテーマは

お家でリラックスゆったりお風呂タイムの
お勧めです

シャワーですましがちな方も多いと思いますが
湯舟にゆっくり浸かる時間は疲れを癒してくれて
リラックスできます。

湯舟に浸かると次の様な良いことがあります

①体がポカポカ温まり血流が良くなり
疲れが取れやすい

②お湯に浸かると浮力の影響で体に感じる重さが
約10分の1になり、いつも体を支えている筋肉が
安らぎます

③湯舟に浸かった時体に圧力（水圧）がかかり内蔵が刺激され、内臓運動になります

そして湯舟に浸かる時

・音楽を聴くのもお勧めです、クラシック音楽にはα波を誘発する作用があるので、
リラックス効果が高まります、好きな曲や
オルゴール曲などもお勧めです。

・入浴剤も大切です、お好きな香り、
そして色、炭酸ガスの泡が出る物、
塩が入ってマッサージする物、保温効果が
高い物など、店頭やネットショップなどに
たくさんあります、色々試してご自分のお好きな
物を見つけるのも楽しいです。

・お風呂リラックスグッズも
試してみてはどうでしょうか♪

アロマキャンドルやマッサージグッズ
お風呂がプラネタリウムの様になるグッズも
あるそうです。

お風呂は汚れを落とすだけではなく、
お家の中でひとりになれてリラックスできる場所です。シャワーではなく湯舟に浸かってください。
一日の疲れを取り、明日からまたがんばるために
「ゆったりお風呂タイム」をお勧めします。